For time:
Run 800 meters (11,0 på löpbande)
95 pound Shoulder press, 21 reps (skalade ner till 35kg)
Run 800 meters (löpbandet var upptaget så jag tog roddmaskinen i 5 min)
95 pound Push press, 21 reps
Run 800 meters
95 pound Push Jerk, 21 reps

Tid   31:44

"Murph"

For time:
1 mile Run (1,6K)
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run (1,6K)

Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run

Tid 1.28:24

Brutalt pass men det finns tid för förbättring.