Complete as many rounds in 30 minutes as you can of:
Lunges, 12 reps (utfall)

15 Sit-ups
15 Hip Extensions
10 PullUps

10 Dips

7 rundor på 28.10

En bessevisser störde mig angående mina utfall som han tyckte var heeeelt fel :(

Run 10K

Jag gav upp efter 5,7 km (33.05)

Det här med löpning är nytt för mig, hoppas jag får ta revange snart.

Crossfit Total

Back squat, 1 rep       60-80-100(PB)
Shoulder Press, 1 rep  50-55(PB)-57,5(F)
Deadlift, 1 rep            100-120-130(PB)

Man får tre förssök på varje övning, de bästa resultaten läggs ihop.

TOTALT: 285 kg (628pounds)

"Angie"

For time:
100 Pull-ups (24,20) Min svaga punkt, klarar inte att "kippa"

100 Push-ups (34,26) ganska lätt
100 Sit-ups (40,20) Det här var rätt jobbigt.
100 Squats (46,58) Tog bra på kondisen :)

TOTAL TID: 46,58

Nöjd men idag! kändes att jag fick jobba :)

Jag fick hjälpa en kompis med sin bil så min träning blev lidande.

Men nya tag imorgon, då är det dags för the "Angie"

Det fick bli en extra vilodag idag.