"Helen"

Three rounds for time:

Run 400 meters (12,5 på löpbandet)

1 1/2 pood Kettlebell X 21 swings (or 55 pound dumbbell swing) (25kg hantel)

12 Pull-ups

Tid: 17:43 (PB)

Det gick rätt mycket tid att byta övingar eftersom att löpbandet är på första våningen och det andra är på andra våningen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vilodag

"Fran" Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:95 pound Thruster (nerskalat till 35kg)Pull-ups   tid: 10:08    PB Mycket nöjd :) ...

Max rounds in 3 minutes of:135 pound Power cleans, 3 reps (nerskalat till 50kg)6 Push-ups9 Squats Rest 1 minute. Repeat for a total of 5 cycles. Post rounds completed for each of the 5 cycles.   Jag gav upp efter 4 rundor med 3 set per runda. ...

Clean and Jerk 3-3-3-3-3 reps   50 50 55 PB 55 60 F

Sprang 5 km på  29:20 (PB) 1km 9,8 på löpbandet och 2-5km  10,4 ...